Yoga : séjours, retraites et week-ends de Yoga

Découvrez nos séjours, stages et retraites de Yoga, et évadez vous pendant des vacances basées sur la zénitude et le calme. Que vous soyez débutants ou expérimentés, nos moniteurs de Yoga vous transmettront leurs connaissances pour vivre un voyage de méditation d’exception dans les plus belles régions françaises.

Tout savoir sur nos stages et séjours de Yoga

Quelles sont les formules proposées ?

Kazaden vous propose différentes formules pour vos séjours de Yoga :

> Des week-ends Yoga de 2 à 3 jours, adaptés aux débutants qui souhaitent s’initier à la pratique du Yoga ou aux pratiquants plus expérimentés. Ils consistent grâce à un court séjour de s’évader de la vie quotidienne. Nos week-ends Yoga sont toujours proposés avec des activités complémentaires comme la randonnée, le ski, le surf ou la découverte culturelle.

> Des stages, vacances et retraites de Yoga entre 4 et 8 jours, adaptés à tous les niveaux : débutants comme confirmés. Ils permettent de s’initier, découvrir ou se perfectionner dans un ou différents types de Yoga. Vous profiterez de cette retraite pour pratiquer de nombreuses activités physiques complémentaires avec le Yoga : ski, surf, randonnée, art ou découverte culturelle des environs.

Quelles sont les différentes pratiques du Yoga ?

Avant de vous lancer dans un stage de Yoga, il faut connaître les différentes spécificités de chaque pratique. En effet, votre séjour zen de Yoga sera différent en fonction du type que vous allez pratiquer. Vous trouverez ci-dessous les différentes pratiques du Yoga :

> Hatha Yoga : c’est la forme la plus ancienne et la plus traditionnelle. Elle se compose de postures plus ou moins difficiles à tenir 3 minutes environ. Ce sont des séances très complètes mais accessibles à tous car les postures peuvent être adaptées selon le niveau. Cette pratique développe la souplesse, renforce les articulations, fait disparaître les maux de dos et vous permet de gérer plus facilement votre stress et vous rends moins anxieux.

> Ashtanga Yoga : c’est une pratique très dynamique. Elle se compose de 6 séries de postures combinées avec des exercices de respiration. Elle permet de développer la souplesse et la musculature en se basant sur la maîtrise des sens, la concentration, l’autrui, le lâcher-prise ou encore la médiation.

> Vinyasa Yoga : c’est une pratique plus rythmée, dynamique et intense que l’Ashtanga Yoga. Elle consiste à enchaîner des positions de manière fluide en étant guidé par sa respiration. Les séances sont donc éprouvantes physiquement et constitue un entraînement complet et dynamique. Elle permet de développer la force, l’endurance, la souplesse ou encore l’équilibre physique, la gestion du stress et d’apprendre à maîtriser sa concentration.

> Kundalini Yoga : elle consiste à l’enchaînement de postures dynamiques sur un rythme soutenu, de techniques de respiration et de récitation de mantras. C’est un Yoga adapté à des élèves en bonne condition physique. Il permet l’harmonisation des différents centres énergétiques ainsi que l’éveil de l’énergie vitale. De plus, elle vous libérera du stress, renforcera votre système immunitaire et améliorera votre gestion des émotions.

> Iyengar Yoga : c’est une variante moderne de la pratique du Yoga. Elle est exigeante dans la précision des positions et l’alignement du corps. Elle consiste à tenir des poses précises à l’aide d’accessoires (cordes, sangles,…). Cette pratique permet de développer sa souplesse et sa force, lutter contre les maux de dos, se détendre et rétablir une bonne qualité du sommeil.

> L’Acroyoga : forme récente de Yoga, elle combine l’acrobatie, la danse et les massages thaïlandais. Elle demande une bonne condition physique et se pratique à trois : la « base » (personne en contact avec le sol), le « flyer » (personne portée au-dessus du sol), et le spotter (un observateur qui peut réceptionner le flyer en cas de chute et donner des recommandations). En plus des bienfaits du yoga traditionnel, l’Acroyoga développe la confiance en soi et vers les autres, l’esprit d’équipe, la relaxation ou encore la créativité.

> Bikram Yoga : c’est également une forme récente de Yoga qui se pratique dans une salle humide et chauffé à 40°. C’est une pratique intensive qui consiste à enchaîner des postures exigeantes mais courtes en changeant toutes les 5 à 6 secondes. La chaleur permet de gagner en souplesse et le Birkam Yoga d’éliminer les toxines et de développer une meilleure oxygénation du sang et le fonctionnement cardiaque.

> Yoga Nidra : cette pratique est un combiné d’exercices respiratoires et de visualisation. Très proche de la sophrologie, le Yoga Nidra permet de rentrer dans un état de lâcher-prise profond et améliore la qualité du sommeil, la gestion du stress et des émotions.

> Yin Yoga : ce Yoga se pratique avec un rythme plutôt lent où les poses sont tenues longtemps. Cette pratique se concentre sur les tissus conjonctifs (os, articulations, ligaments,…) et est accessible à tous les niveaux. C’est un excellent complément à d’autres formes plus actives du Yoga ou aux arts martiaux par exemple. Le Yin Yoga renforce les tissus conjonctifs, développe la gamme de mouvements et permet de relâcher les tensions provenant d’autres activités sportives.

Durant ces retraites de Yoga, nos professionnelles vous proposeront des hébergements respectant l’environnement. La nourriture sera également saine et détox, des diététiciens peuvent vous accompagner sur certains séjours.

Jusqu’à quel âge peut-on pratiquer le Yoga ?

Il n’y a pas d’âge limite pour pratiquer ce sport. Un séjour de Yoga permet de vous sentir mieux avec votre corps et votre esprit en adaptant vos mouvements aux besoins de votre corps. Vos professeurs adapteront les séances en fonction de votre niveau.

Il y a-t-il des contres indications particulières à la pratique du Yoga ?

La pratique du Yoga n’est pas dotée de fortes contre indications. Néanmoins, il faut savoir que :

> Pendant la grossesse le yoga est idéal pour garder la forme. Mais certaines précautions peuvent être prises selon votre état de santé et l’avancé de votre grossesse. Il est impératif d’en parler à votre obstétricien pour avoir un suivi.

> La pratique est déconseillée pour : les personnes atteint d’une sclérose en plaque et d’épilepsie ou si vous avez subi une opération chirurgicale récemment.

Si vous êtes dans ces cas-là, demandez toujours un avis médical.

Faut-il être souple pour pratiquer le Yoga ?

Il ne faut pas être spécialement souple pour pratiquer le Yoga. En effet, c’est un des sports qui permet de développer la souplesse. De plus, ce n’est qu’un aspect du Yoga, vous allez également utiliser votre force ou votre équilibre.
Ne vous inquiétez pas, à force de pratiquer et participer à des stages de Yoga, votre souplesse se développera.

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