Trek au Népal

Annapurnas - Mustang - Manaslu - Everest

5 bonnes raisons de faire un trek au Népal

• Parcourir les plus hauts massifs du monde et emprunter des itinéraires historiques
• S’immerger dans la culture népalaise au contact des populations locales
• Découvrir une nature préservée sur des itinéraires peu fréquentés
• Franchir des cols à plus de 5000 mètres d’altitude
• Vivre l’atmosphère expéditionnaire des camps de base de l’Everest et de l'Annapurna

Où faire un trek au Népal ?

Le Népal est une destination phare pour les trekkeurs du monde entier. Ses nombreux massifs légendaires proposent de magnifiques itinéraires de randonnée avec vue sur les hautes montagnes de l’Himalaya. Voici un aperçu des différents massifs du Népal :

Les Annapurnas

Le massif des Annapurnas est composé de six sommets, dont le plus haut, Annapurna 1, culmine à 8091 mètres. Le célèbre Tour des Annapurnas, réputé comme l’un des plus beaux treks himalayens, vous fait découvrir la diversité des paysages et la culture népalaise, entre forêts luxuriantes, terrasses cultivées et monastères bouddhistes, sur une boucle d’environ 15 jours.

Selon l’itinéraire, vous pourrez également explorer le sanctuaire des Annapurna, admirer le lever de soleil depuis Poon Hill ou rejoindre les eaux turquoises du Lac Tilicho, un lac sacré lié à la première récitation du Ramayana.

Le massif de l'Everest

Situé dans la région du Khumbu, le massif de l’Everest est l’un des incontournables du trekking au Népal. Vous pourrez réaliser un trek jusqu’au Camp de base de l’Everest, véritable lieu de vie où se retrouvent les alpinistes avant leur ascension du toit du monde.

Vous pouvez aussi rejoindre des points de vue emblématiques comme le Kala Patthar (5643 m) et les lacs de Gokyo, offrant de superbes balcons naturels sur les plus hauts sommets de l’Himalaya. Ces itinéraires permettent d’admirer l’Everest (8 848 m), le Makalu (8 475 m) et le Lhotse (8 383 m), tout en traversant des villages sherpas et des monastères bouddhistes.

Le Mustang

Le Mustang est une région préservée qui se situe au nord du Népal, au niveau de la frontière tibétaine. Faire un trek dans le Mustang vous garantit une immersion auprès de la population locale et de la culture tibétaine.

Le Langtang

Cette vallée longeant la frontière avec le Tibet est une région exceptionnelle pour les amateurs de treks sauvages. Avec des paysages tantôt luxuriants tantôt enneigés, les panoramas spectaculaires sur les sommets environnants, tels que le Langtang Lirung (7 227 mètres), rendent chaque étape de ce trek inoubliable.

Selon l’itinéraire, vous pourrez également emprunter le Tamang Heritage, un sentier culturel à la découverte des villages et traditions tamang et des sources chaudes alentours. Le Langtang est une zone préservée des touristes et sûrement l’un des plus beaux voyages à faire au Népal.

Le Manaslu

Le Manaslu, culminant à 8 163 mètres, est le huitième plus haut sommet du monde, offrant un trek spectaculaire au cœur de l'Himalaya népalais. Son sentier, moins fréquenté que d'autres circuits de l’Himalaya, vous emmène à travers des paysages variés, allant des rizières verdoyantes aux glaciers imposants. Le Manaslu promet une aventure authentique et immersive, idéale pour les amoureux de la montagne.

Le Dolpo

Le Dolpo est une région isolée du nord-ouest du Népal, réputée pour ses treks sauvages et très peu fréquentés, aux portes de la frontière tibétaine. Cette destination offre une immersion unique dans une culture himalayenne d’influence tibétaine, entre villages isolés, gompas bouddhistes et hauts plateaux arides aux allures de désert. Selon l’itinéraire, vous pourrez découvrir le célèbre lac Phoksundo, aux eaux turquoise, et traverser des vallées reculées dominées par de grands cols himalayens.

Quand faire un trek au Népal ?

La meilleure période pour partir faire du trekking au Népal s’étend entre septembre et novembre. Les températures sont encore agréables et les cols dégagés.
Bien que l'automne est la saison de rêve pour randonner au Népal, il est possible de faire du trekking à d’autres saisons :

• Au printemps, les journées sont agréables et ensoleillées, mais la neige reste encore très présente en altitude pouvant rendre l’accès à certains cols difficile.
• Au Népal, l’été rime avec la mousson. Ce n’est donc pas la période idéale pour partir en Trek.
• En hiver, les massifs sont recouverts de neige. Il est tout de même possible de faire du trekking au Népal en dessous des 4 000 mètres d'altitude avec une visibilité excellente.

Quelle formule pour un trek au Népal ?

Il est obligatoire d’être accompagné par un guide pour réaliser un trek au Népal. La haute montagne requiert une attention particulière, c’est pourquoi les treks que nous proposons sont encadrés par des guides expérimentés.

Nous proposons des formules tout compris avec guide, porteurs, transports, hébergement et repas. La durée moyenne des treks varie entre 2 et 3 semaines. Vous pourrez au choix, rejoindre un groupe déjà constitué ou privatiser un trek pour vous et votre équipe (formule privative). Pour certains treks, vous aurez la possibilité de choisir une formule sans sac qui vous permet de porter uniquement vos affaires de la journée.

Pourquoi un guide est-il obligatoire au Népal ?

Depuis 2023, les autorités népalaises ont renforcé l’encadrement des trekkeurs en demandant aux voyageurs étrangers d’être accompagnés par un guide agréé sur la majorité des itinéraires de trekking.

L’objectif est d’améliorer la sécurité en montagne (orientation, assistance en cas de problème, gestion de l’altitude) et de limiter les accidents sur des sentiers parfois isolés.

Cette règle concerne en particulier les grands itinéraires de trek en Himalaya (Everest, Annapurnas, Langtang…), mais son application peut varier selon les régions et les contrôles. Dans tous les cas, pour éviter les mauvaises surprises sur place, il est vivement conseillé de prévoir un trek encadré par un guide local.

Qui sont nos guides ?

Nous travaillons avec des guides locaux qui connaissent parfaitement la région et la culture népalaise. En plus d’assurer votre sécurité tout au long de votre trek, ils vous partageront leur passion pour ces montagnes sacrées.

Quel niveau pour faire un trek au Népal ?

Il existe des formats de trek de difficultés variées au Népal :

• Des treks dans les plaines et les villages, accessibles aux randonneurs occasionnels, qui comportent généralement 4 à 5h de marche par jour pour un dénivelé modéré (300 à 600 m)
• Des treks nécessitant d'être un randonneur régulier, le rythme étant généralement de 4 à 6h de marche par jour pour 500 à 1 000 m de dénivelé.

Attention, la difficulté de ces treks n’est ni technique, ni liée directement au dénivelé, mais il faut bien prendre en compte le paramètre altitude qui rend l’effort plus difficile. C’est pourquoi les treks que nous proposons présentent une ascension progressive afin d’acclimater le corps à l’altitude.

Quel est le prix d’un trek au Népal ?

Les tarifs pour réaliser un trek au Népal varient en fonction de la durée du séjour, du niveau de confort et de l’itinéraire.

Comptez entre 1000€ pour un trek de 12 jours en Annapurna et 2000€ pour un trek d’au moins 20 jours dans le même massif. A ce prix, il faudra ajouter des pourboires pour les porteurs et le guide, les frais administratifs, en particulier pour le visa et enfin vos frais de transferts internationaux jusqu’au lieu de rendez-vous.

Quel budget de pourboires prévoir au Népal ?

Au Népal, les pourboires font partie des usages sur les treks et constituent une part importante de la rémunération des guides et porteurs. Le montant dépend de la durée du trek, de la taille du groupe et de la qualité de l’encadrement, mais il est conseillé de prévoir un budget dédié avant le départ.

En général, les pourboires sont remis à la fin du trek, souvent lors du dernier dîner ou le dernier jour, afin de remercier l’équipe. Pour simplifier, vous pouvez prévoir un montant par jour et par membre de l’équipe, en adaptant selon le rôle (guide, assistant, porteur).

Comment se déroulent les treks au Népal ?

L’équipe

Quelque soit la formule que vous choisirez, vous serez accompagné d’une équipe qui vous guidera et assurera votre sécurité pendant votre trek. Nous travaillons avec des agences locales spécialisées ainsi que des guides formés et expérimentés.

L’hébergement

L’hébergement varie selon l’itinéraire de trek que vous choisirez. En fonction des étapes, vous dormirez parfois en hôtel, guesthouse ou lodges de la région, et parfois chez l’habitant. Cela permet de rencontrer les populations locales et contribuer au développement de l’économie népalaise.

Les repas

Les repas sont inclus dans nos formules de trek au Népal. Ils se font généralement dans des lodges ou des restaurants locaux qui se trouvent sur votre circuit.

Peut-on boire l’eau au Népal pendant un trek ?

Pendant un trek au Népal, il n’est pas recommandé de boire l’eau directement au robinet ou dans les cours d’eau sans traitement. Pour éviter les troubles digestifs, il est conseillé de consommer uniquement de l’eau bouillie, traitée (pastilles de purification) ou filtrée avec un système adapté.

Sur de nombreux itinéraires, il est possible d’acheter de l’eau en bouteille ou de demander de l’eau chaude dans les lodges, mais cela peut générer beaucoup de déchets plastiques. A noter : utiliser une gourde et un système de purification est souvent la solution la plus pratique et la plus écologique.

Quels équipements emporter pour un trek au Népal ?

Voici une liste des essentiels à prévoir pour votre Trek au Népal. Pour plus d’infos, vous pouvez consulter notre article de blog les indispensables de l'équipement trek, ou nous contacter directement.

A noter : vous pouvez louer du matériel à moindre coût dans des boutiques spécialisées directement à Katmandou.

Les équipements de trek

• Chaussures de trekking + chaussures légères
• Paires de chaussettes de marche et de montagne
• Pantalons de trek
• Tee-shirts respirants
• Pull-over chaud ou fourrure polaire
• Veste de montagne
• Cape de pluie
• Sac de couchage chaud, confortable, adapté à votre taille
• Gourde de 2 litres minimum, légère et isotherme

Le matériel annexe

• Bâtons de marche
• Couteau de poche, multi-usage de préférence
• Chargeur solaire (pour les treks hors des sentiers battus)
• Gants ou moufles et bonnet (pas nécessaire pour les treks avec une altitude maximum de 2 800 m)
• Bonnes protections contre le soleil (lunettes, chapeau et crème solaire)

Que faire en plus d’un trek au Népal ?

Le Népal possède un riche patrimoine culturel et il serait dommage de ne pas en profiter lors de votre séjour. C’est pourquoi nous vous conseillons d’arriver un ou 2 jours avant le début de votre trek afin de visiter les lieux emblématiques du pays. Voici une liste des choses que vous pourrez visiter en plus de votre trek au Népal :

La vieille ville de Katmandou

Porte d’entrée du Népal avec son aéroport international, la ville regorge de monuments spirituels et religieux. Les temples, pagodes et pavillons donnent à la ville une atmosphère particulière et pleine de charme. Nous vous conseillons de vous rendre à Durbar Square, anciennement habité par la famille royale Népalaise, cela sera le point de départ idéal pour se perdre dans les ruelles du quartier et découvrir les richesses de Katmandou.

La vallée de Katmandou et la vallée de Pokhara

Les vallées de ces deux villes sont parsemées de temples et monuments historiques, n’hésitez pas à vous éloigner du centre ville pour profiter pleinement de la richesse culturelle du Népal !

Le Stupa de Bodnath

Situé à l’écart du centre-ville, ce sanctuaire bouddhiste est l’un des plus importants de la région de Katmandou. Sa taille de 100 mètres de circonférence mais aussi sa beauté lui ont permis d’être inscrit au patrimoine mondial de l’Unesco. Nous vous conseillons de prendre un peu de hauteur pour profiter du bâtiment dans son intégralité. Si vous souhaitez éviter le monde, venez tôt le matin mais le coucher de soleil sur le Stupa est un moment inoubliable.

Le Chitwan National Park

Ce parc national figure parmi les plus beaux d’Asie. La faune est riche de daims tachetés, gavials et d’oiseaux exotiques. Si vous souhaitez vous immerger dans cette nature luxuriante, nous vous conseillons de faire un safari pédestre dans la jungle, lieu de prédilection des tigres et des rhinocéros.

Pokhara

Ville de passage de tous les trek de la région des Annapurnas, vous pourrez profiter de vues magnifiques sur le Machapuchare et les Annapurnas. Nous vous conseillons de vous rendre sur les rives du Phewa Tal pour prendre toute la mesure de ces géants. Pour les plus aventureux, un baptême de parapente au-dessus de la vallée permettra d’admirer d’un autre œil les géants de glace.

Patan

Ville jumelle de Katmandou et souvent méconnue. Cette cité regorge de trésors historiques. On dit que le meilleur musée du pays s’y trouve.

Lumbini

Le village est connu comme étant le lieu de naissance de Bouddha.

Comment se rendre au Népal ?

Il n’existe pas de vol direct Paris-Katmandou mais plusieurs compagnies aériennes (British Airways, Lufthansa ou encore Austria Airlines) proposent des vols réguliers avec une escale pour atteindre la capitale. Comptez entre 800€ et 1000€ pour un aller/retour France/Népal.

Combien de temps partir pour un trek ?

Evidemment, le plus long sera le mieux ! En effet, la géographie du Népal rend certains transferts longs et fastidieux. Un minimum de 9 jours est requis pour effectuer un trek au Népal mais cela peut monter jusqu’à plusieurs semaines si vous souhaitez réaliser Le Grand Tour des Annapurnas ou la Haute-Route de l’Everest.

En plus des temps de transfert, il faut prendre en compte que les altitudes de marche au Népal sont bien supérieures à celles que vous avez l’habitude de faire en France. Sur certains itinéraires vous passerez régulièrement la barre des 4000 mètres d’altitude. L’acclimatation est donc indispensable pour profiter pleinement de votre trek et éviter le Mal Aigu des Montagnes (MAM).

Enfin, vous profiterez au mieux de votre expérience si vous prenez le temps de visiter le patrimoine culturel du Népal, les temples, monuments et sanctuaires sont uniques au monde et nombreux sont ceux qui figurent au patrimoine mondial de l’Unesco. Il serait donc dommage de ne pas profiter de votre voyage pour les visiter !

Qu’est-ce que le MAM ?

Lié à la quantité réduite d’oxygène en haute altitude, le MAM peut provoquer maux de têtes, nausées, vertiges et s’aggraver en œdème. Les symptômes et leur intensité varient en fonction des personnes (indépendamment de la condition physique), c’est pourquoi une expérience préalable en haute-altitude et une progression en douceurç sont vivement recommandées.

Quels sont les dangers d’un trek au Népal ?

Le Népal n’est pas une destination dangereuse. Comme chaque voyage à l’étranger il est cependant important de prendre certaines dispositions :

• Au Népal, il est interdit de participer à des manifestations politiques sous risque d’expulsion.
• Faire attentions aux arnaques dans les quartiers touristiques de Katmandou
• Les dangers au Népal sont majoritairement issus d'événements naturels comme des inondations, des avalanches et des glissements de terrains. C’est la raison pour laquelle il est important de bien choisir sa période pour effectuer son trek.

France Diplomatie recommande de s’enregistrer au préalable sur le site Ariane afin d’être tenu au courant des potentiels risques.

Quelle assurance prévoir pour un trek au Népal ?

Pour un trek au Népal, il est fortement conseillé de souscrire une assurance voyage couvrant la randonnée en montagne, les frais médicaux et surtout l’évacuation d’urgence, qui peut se faire par hélicoptère dans certaines régions isolées.

Vérifiez bien que votre contrat couvre l’altitude maximale de votre itinéraire, car certaines assurances excluent les treks au-delà d’un certain seuil. Il peut également être utile d’avoir une couverture en cas de retards de vols intérieurs, notamment pour les accès à Lukla.

Avant de partir, pensez à conserver les coordonnées de votre assistance et à vérifier les démarches à suivre en cas de problème sur place.

Dois-je faire des vaccins pour me rendre au Népal ?

• Aucun vaccin n’est obligatoire pour entrer au Népal.
• Un rappel de son vaccin BCG anti–tuberculinique est recommandé et les vaccins contre la typhoïde et l'hépatite A sont fortement conseillés.

Comment préparer sa pharmacie pour un trek au Népal ?

Même si aucun vaccin n’est obligatoire pour entrer au Népal, il est recommandé de partir avec une petite trousse de pharmacie adaptée à la randonnée en altitude. Prévoyez notamment de quoi gérer les petits problèmes fréquents en trek :

• ampoules,
• douleurs musculaires,
• maux de tête,
• troubles digestifs et déshydratation.

Pensez également à emporter une protection solaire efficace (crème, lunettes) ainsi qu’un baume à lèvres, car le soleil peut être intense en altitude.

Enfin, si vous partez sur un itinéraire dépassant 4 000 mètres, il est conseillé de demander l’avis de votre médecin avant le départ pour anticiper la gestion de l’altitude.

Quelles sont les formalités pour partir au Népal ?

Vous aurez besoin de :

• votre passeport valide minimum 6 mois après la date de retour ;
• et d’un visa touristique pour entrer sur le territoire népalais.

Comptez 33 € environ pour 15 jours et 48 € environ pour 30 jours. Le délai maximal d’obtention est de 10 jours.

Quelle est la monnaie locale ?

La monnaie locale est la roupie népalaise (NPR).
1 euro = environ 127 roupies (selon fluctuations des cours)

Les cartes bancaires courantes (Carte bleue Visa et American Express) sont acceptées dans les hôtels et les restaurants touristiques. Vous pourrez changer ses devises à l'aéroport, dans les banques et les bureaux de change.

Quel est le décalage horaire ?

Le décalage horaire entre la France et le Népal est de +4h45 en hiver et +3h45 en été.

Quelles sont les destinations alternatives ?

Vous trouverez des treks similaires à ceux que nous proposons au Népal en Bolivie et au Maroc.