Week-End test d'aptitude à l'ascension du Mont-Blanc

Vous aimerez

vous préparer physiquement et mentalement à la Sainte-Victoire

À partir de
445 €
/personne
Durée : 2 jours
Niveau technique : Débutant
Cond. physique : Sportif régulier
Taille max du groupe : 8 personnes
Saison  : janvier arrow_forward mai
Satisfaction (142)
Voir les retours d'expérience
Voir les disponibilités

Votre séjour

L'ascension du Mont-Blanc est un défi motivant et exigeant qui demande de l'engagement et une très bonne condition physique. Grâce aux nombreuses ascensions que nous avons réalisées et à notre expérience, nous vous proposons ce week-end de préparation physique sur le magnifique site de la Sainte-Victoire.

L'objectif du week-end est d'aborder les 2 points qui nous semblent essentiels dans toute préparation pour gravir le Mont-Blanc. Le premier est la préparation physique, nous évoluerons dans un terrain varié avec un dénivelé important pour tester votre aptitude physique. Le second est la préparation mentale, indispensable pour gérer son stress et sa motivation au cours des passages difficiles.

Nous proposons également des stages d'initiation à l'alpinisme pour préparer l'ascension du Mont Blanc de juin à septembre.

Points forts

Préparation physique avec un dénivelé important
Préparation mentale pour la gestion du stress
Cadre magnifique sur le site de la Sainte Victoire
Augmenter ses chances pour réussir l'ascension du Mont-Blanc
Découvrir la marche sur terrain difficile

Votre guide de haute montagne

Vous échangez avec Frédéric tout au long de votre réservation.
Avec plus de 10 années d'expérience au service des amoureux de la montagne vous pouvez compter sur moi pour vous guider sur les massifs les plus sauvages, glisser dans les pentes les plus raides, et grimper sur les plus beaux rocs de France et d'ailleurs. Une grande patience mêlée à une pédagogie soignée, voilà ce qui me caractérise. En savoir plus

Inclus

done
Encadrement par un guide de Haute Montagne
done
Hébergement en table d'hôte en pension complète (1 nuit)
done
Transport durant le séjour
done
Matériel de sécurité

A prévoir

remove
Transport jusqu'au lieu de rendez-vous (A/R)
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Assurance
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Pique-nique du premier jour

Programme détaillé

Lieu de rendez-vous  :  Aix-en-Provence, France

Le programme est donné à titre indicatif. Le guide reste seul juge du programme qu’il peut modifier à tout instant, pour des raisons de sécurité ou en fonction des conditions météorologiques, ou bien encore par rapport au niveau physique et technique des participants.

Jour 1 : Ascension du pic des Mouches, sommet de la Sainte-Victoire

Nous vous accueillons à la gare TGV d'Aix-en-Provence ou directement au point de départ de notre journée. La guide vous expliquera le programme de la journée et fera la point avec chaque membre du groupe sur ses motivations et ses attentes. L'objectif principal sera de trouver votre rythme de marche pour économiser votre énergie. La Sainte-Victoire est le terrain d'entrainement idéal, les itinéraires y sont variés. Certains passages nous obligeront à mettre les mains, les pentes seront parfois raides, le cocktail rêvé pour tester vos aptitudes physiques.
Au sommet, une vue imprenable nous attend sur le Pays d'Aix, le mont Ventoux, .. l'ascension du Mont-Blanc est en vue !

Dénivelé + : plus de 1000 m

Dénivelé - : plus de 1000 m

Hébergement : Chambre d'hôte

Repas : Inclus le soir

Jour 2 : Sommet de La croix de Provence

Petit-déjeuner copieux avant un rapide debriefing sur le ressenti physique et mental de chacun. L'idée de ce week-end est aussi de vous apprendre à exprimer vos limites. L'itinéraire d'aujourd'hui sera plus technique et aérien avec pour objectif la gestion du vertige. Au cours de cette journée, nous aborderons les différents points clés d'une ascension : la fatigue, la gestion de l'effort, le nourriture et la cohésion de groupe.
Cette journée permettra d'obtenir les réflexes corporels nécessaires pour rejoindre le refuge du Goûter via l'éperon du Goûter.

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À partir de
445 €
/personne
Durée : 2 jours
Niveau technique : Débutant
Cond. physique : Sportif régulier
Taille max du groupe : 8 personnes
Saison  : janvier arrow_forward mai
Satisfaction (142)
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Infos pratiques

Objectif pédagogique

  • Ce week-end est une première balise importante pour vous engager dans la préparation de votre objectif mont Blanc en vous permettant de faire le point sur vos aptitudes physiques du moment et de mettre éventuellement des objectifs en place si des limites devaient être dépassées : cardio, endurance, résistance, agilité en terrain varié, gestion du vertige, relation de groupe. Ce weekend spécifique de préparation à l’ascension du Mont-blanc demande d’être en bonne condition physique pour pouvoir optimiser 2 longues journées de marche en altitude, avec dénivelés importants dans des conditions météorologiques qui peuvent devenir difficiles en cas de mauvais temps.

Indications sur le prix :

  • Le prix indiqué correspond à au moins 4 participants.
  • Un acompte de 30% du prix total du séjour vous sera demandé pour toute inscription. Le solde complet devra être réglé au plus tard 45 jours avant le départ. Dans le cas d'une inscription à moins de 45 jours, le montant total du séjour vous sera demandé.

Hébergement

  • Vous serez hébergé dans une chambre d'hôte au pied de la Sainte Victoire en chambre partagée (2 personnes). Les repas sont soignés et la vue y est magnifique.
  • Le pension complète comprend le petit-déjeuner, le dîner et le pique-nique du jour 2.

Rendez-vous

Nous vous donnons rendez-vous entre 8h30 et 9h à la gare TGV d'Aix-en-Provence ou sur le parking proche de Puyloubier.

Assurance :

  • Pour pouvoir participer à ce stage, il est impératif que vous soyez couvert (frais d'assistance et de rapatriement).

Niveau physique

  • Être capable d'effectuer un dénivelé de 1200m à 400m/h. Évoluer sur des terrains rocheux aériens.

Niveau technique :

  • Être capable d'évoluer des sentiers escapés ou l'escalade facile est parfois nécessaire.

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