Week-end yoga & randonnée dans le Vercors

Vous aimerez

Vivre un week-end au plus proche de la nature

Prix moyen
185 €
/personne, sur la base de 4 participants
Durée : 2 jours
Niveau requis : Tous les niveaux
Cond. physique : Peu importe
Taille max du groupe : 4 personnes

Non disponible à la réservation

Votre séjour

Vivez un week-end ressourçant de yoga et randonnée dans le Massif du Vercors !

Ce week-end, d'équinoxe d'automne, va vous permettre de marquer une pause dans votre quotidien.
Vous visiterez le charmant village d'Autrans-Méaudres à 30 minutes de Grenoble, au coeur du Parc naturel Régional du Vercors. Ces lieux calmes et ancrés dans la nature, vous permettent de pratiquer, dans une ambiance propice, le yoga et la randonnée pédestre douce (environ 3h / jour à un rythme tranquille), contemplative mais tonique. En d'autres termes de la montagne, de l'espace, et de l'air pur.

Le thème de ce week-end de yoga est : Stabilité et liberté.

Points forts

Complet : 6 à 7h de yoga et 6 à 7h de randonnées pendant le séjour
Immersion dans la nature
Hébergement tout confort et cocooning
Découvrir ou approfondir sa pratique du Yoga
Stabilité et liberté
Encadrement par des fins connaisseurs expérimentés de la région

Votre accompagnateur en montagne

Vous échangez avec Dominique tout au long de votre réservation.

Inclus

done
Encadrement par un Professeur de yoga diplômé
done
Encadrement par un Guide de montagne diplômé d'état
done
Hébergement en hôtel (1 nuit)
done
Pension complète (du repas du soir du J1 au pique-nique du midi du J2)
done
Taxe de séjour

A prévoir

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Transport vers / depuis le lieu de RDV et séparation
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Pique-nique du premier jour
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Transferts prévus au programme vers les lieux de randonnées
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Dépenses personnelles (encas, boissons, etc.)
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Assurances rapatriement et secours en montagne.
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Extras (spa sauna, accès à l'espace bien -être, soins)

Programme détaillé

Lieu de rendez-vous  :  Il sera défini lors de vos échanges avec Dominique.

Jour 1

L'accueil au gîte se fait à 9h30. Vous aurez une présentation du week-end et un café / thé de bienvenue.
A 10h15, le premier cours de yoga débute. Cette séance, qui dure 1h15, est un yoga équilibrant.
A 12h, nous partirons pour une randonnée et nous pique-niquerons. Le retour de la randonnée se fera vers 16h30. Vous pourrez alors vous détendre pendant une heure avant le cours de yoga de la fin de journée.
Cette séance, de 17h30 à 19h45, est du yoga apaisant. Pendant 1h15, vous pratiquerez et verrez un peu de théorie et ensuite la dernière heure, vous pratiquerez du yoga nidra, qui est de la relaxation profonde guidée et de la rotation de conscience et visualisation.
A 20h, le dîner sera servi. Puis à vous de passer votre soirée comme bon vous semble !

Jour 2

Si vous le désirez, de 7h30 à 7h50 vous pourrez rejoindre un atelier Do In, qui est de l’auto-massage.
A 8h, un petit-déjeuner, préparé avec des produits locaux, vous sera servi.
Le cours de yoga de la journée commencera à 9h30 et finira à 12h. Ce sera un yoga stimulant.
Ensuite, nous irons en randonnée pour l'après-midi avec notre pique-nique. En rentrant de la randonnée à 16h, nous ferons 30 min de yoga afin de nous étirer.
Avant de se quitter à partir de 17h, nous échangerons une dernière fois et il sera aussi possible de prendre une douche.

Non disponible à la réservation

 
Prix moyen
185 €
/personne, sur la base de 4 participants
Durée : 2 jours
Niveau requis : Tous les niveaux
Cond. physique : Peu importe
Taille max du groupe : 4 personnes

Non disponible à la réservation

Infos pratiques

Conditions de réservation

  • La réservation n’est effective qu’à la réception du paiement.

Conditions d'annulation

  • Annulation de notre part : nous vous remboursons la totalité de la somme versée.
  • Annulation de votre part 61 jours avant le début du séjour : nous vous remboursons l'acompte moins 60 € pour les frais de dossier.
  • Annulation de votre part de 60 à 30 jours avant le début du séjour : l’acompte est retenu dans son intégralité.
  • Annulation de votre part de 29 à 8 jours avant le séjour : 50 % du prix total sera demandé.
  • Annulation de votre part moins de 8 jours avant le début du séjour : la totalité du prix vous sera demandée. Vous pouvez cependant trouver un remplaçant.

Modifications du séjour

  • Le programme est susceptible d'être modifié dans l'intérêt des participants et du bon déroulement du stage. Christine et Dominique sauront adapter le programme de ces journées afin que vous profitiez au mieux des deux activités et du thème proposé.

Assurances

  • Nous vous demanderons une attestation d'assurance qui vous couvre dans la pratique, pour les frais de secours, de recherche en montagne, de rapatriement et compléments aux soins médicaux.
  • Elle doit vous couvrir dans toute la zone Europe.

Hébergement

  • Stage en hôtel / gîte de charme ambiance cocooning avec des chambres de deux à quatre tout confort, avec salle de yoga, jardin, SPA en plein air (en extra), espace bien-être (en extra, 8 €).
  • Le linge de toilette est fourni.
  • La cuisine (dont le pique-nique du dimanche) est préparé par le Chef. Le pique-nique contient de la salade, de la charcuterie ou cake salé, du fromage, un fruit et dessert.
  • Il est possible de réserver une chambre individuelle, avec supplément et dans la limite des places disponibles.

Informations sur les participants

Niveau

  • Il faut être capable de marcher durant 3h à 3h30. Les randonnées se déroulent sur des chemins de montagne avec au maximum 250 m de dénivelé.
  • Pour les non-débutants, une pratique de yoga postural est conseillée (expérience d'une dizaine de cours environ). Pour les débutants, le yoga nidra correspondra parfaitement.

Equipement à prévoir

Randonnée :

  • Sac à dos de 25L
  • Chaussures de marche à tiges montantes et semelles vibram
  • Pantalon de toile ample coton léger
  • Bermuda, short
  • T-shirt coton ou sous vêtements techniques
  • Sweats en tissu polaire léger ou un pull de lainage fin et un sous-pull
  • Petite veste en duvet légère (si vous êtes frileux)
  • Cape de pluie légère
  • Veste coupe-vent : K-way ample (ne remplace pas la cape de pluie) ou veste en matière respirante
  • Foulard, un bonnet et des gants fins
  • Chapeau de soleil, verres solaires filtrants et crème solaires
  • Lunettes de vue de rechange
  • Couteau, cuillère, boite plastique hermétique (facultatif), gourde d’un litre au moins
  • Médicaments personnels, élastoplaste et double peau pour les ampoules
  • Bâtons de randonnée (réglables de préférence) ou bâtons de marche nordique (facultatif)
  • Sur-pantalon léger étanche (facultatif)

Yoga :

  • Tenue ample et pratique
  • Tapis personnel
  • Étole ou grande écharpe couvrant les épaules et le bas des reins
  • Petite couverture polaire pour le confort
    Nous pourrons vous prêter quelques tapis supplémentaires si besoin et éventuellement des couvertures.

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