WE Choc modéré à Chamonix-Mont-Blanc

Vous aimerez

Gros volume d’entrainement en un minimum de temps

À partir de
220 €
/personne
Durée : 2 jours
Niveau technique : Intermédiaire
Cond. physique : Runner régulier
Taille max du groupe : 10 personnes
Saison  : mai arrow_forward septembre
Satisfaction (3)
Voir les retours d'expérience
Voir les disponibilités

Votre séjour

L’objectif du week-end choc dans la Vallée de Chamonix est de réaliser un gros volume d’entrainement en un minimum de temps. C’est aussi l’occasion de se rapprocher des conditions que vous rencontrerez lors de vos courses (dénivelé, type de terrain, etc.), pour ceux qui n’en bénéficient pas toute l’année. Vous devrez faire abstraction de votre plan traditionnel pour profiter pleinement de votre nouvel environnement.

Ce stage sera aussi l’occasion pour vous de découvrir la Vallée de Chamonix avec ses spots célèbres : la Jonction, le Signal, la Mer de Glace… Vous profiterez de mes conseils, professionnel de la montagne, coureur d’endurance et alpiniste chevronné, double finisher de l’UTMB® et d’autres ultras célèbres (UT4M Xtrem, Lavaredo, Transgrancanaria, Verbier St Bernard X-Alpine, 100 Miles du Sud de France). Je vous donnerai de nombreux conseils sur la programmation de l'entraînement, la préparation physique et mentale, le matériel, le stretching, la préparation physique générale, la gestion de la course.

Points forts

Stage conçu pour les sportifs qui souhaitent se perfectionner
40 à 50 km et 3000 à 3500 mD+ en 2 jours dans des paysages somptueux
Découverte des spots célèbres de la capitale mondiale du trail-runnin
Ateliers techniques trail-running
Nombre de participants limité à 10 personnes
Contact privilégié avec la nature et les grands espaces

Votre accompagnateur en montagne

Vous échangez avec Maciej tout au long de votre réservation.
Vous souhaitez devenir Finisher d’une course célèbre ? Venez vous préparer avec moi ! Courir avec moi, c’est courir avec un véritable spécialiste d’ultra endurance, de la préparation mentale et un expert du Massif du Mont-Blanc. Pour vous c’est un gage de réussite au bouclage de tout trail long en milieu montagneux. En savoir plus

Inclus

done
Encadrement par un expert d'ultra-trail running

A prévoir

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Hébergement (1 nuit)
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Pension complète : repas et pique-nique
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Transport vers / depuis le lieu de RDV et séparation

Programme détaillé

Lieu de rendez-vous  :  Place du Triangle de l'Amitié, Chamonix-Mont-Blanc, France

Chaque jour du stage nous partirons ensemble du centre de Chamonix en transport en commun jusqu’au lieu de départ de notre parcours de la journée. Nous allons définir ensemble des parcours adaptés ayant pour principaux objectifs de répondre pleinement à vos attentes, à vos envies et surtout à votre niveau. Le weekend type, destiné à des trailers aguerris, est constitué du parcours suivant :

Jour 1 : Lac Blanc 2352m par le Grand Balcon Sud

Un panorama inoubliable sur la chaine du Mont Blanc. Chamonix 1035m -> Planpraz 1999m -> La Flégère 1856m -> Lac Blanc 2352m -> Lacs des Cheserys 2211m -> La Tête aux Vents 2127m -> Col des Montets 1481m -> Montroc 1365m

Dénivelé + : 1650m

Dénivelé - : 1350m

Distance : 21km

Jour 2 :

Reconnaissance du parcours du 23km du Mont-Blanc ou d’une partie du Marathon.

Dénivelé + : 1600m

Distance : 23km

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À partir de
220 €
/personne
Durée : 2 jours
Niveau technique : Intermédiaire
Cond. physique : Runner régulier
Taille max du groupe : 10 personnes
Saison  : mai arrow_forward septembre
Satisfaction (3)
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Infos pratiques

D'autres parcours sont possibles

  • Aiguillette des Posettes (2201 m) : c'est un superbe belvédère sur le Glacier du Tour à la frontière de la Suisse et le haut de la Vallée de Chamonix. Nous effectuerons l'ascension depuis le Montroc et le retour par le Tour.
    Dénivelé positif : 1000 m
    Distance : 10 km

  • Reconnaissance du parcours du 23 km du Mont-Blanc faisant partie du célèbre Marathon du Mont-Blanc.
    Dénivelé positif : 1665 m
    Dénivelé négatif : 621 m
    Distance : 23 km

À la fin de chaque journée, je me ferai plaisir de répondre à toutes vos questions sur la course à pied en montagne :

  • Mythes et réalités sur la course à pied
  • Biomécanique et anatomie du déplacement en montagne
  • Bases physiologiques de l’effort
  • Prévention des blessures liées à la course en montagne
  • Principes de base de l’entraînement
  • Gestion de la course et la préparation mentale

Conditions de réservation :

  • Pour une inscription plus de 30 jours avant le début de l’activité choisie vous pouvez régler :
  • La totalité du prix de la prestation.
  • L’acompte de 30% du prix de la prestation, le solde à régler 30 jours avant le début de l’activité.
  • Pour une inscription moins de 30 jours avant le début de l’activité choisie :
  • La totalité du prix de la prestation doit être réglée au moment de la réservation.

Conditions d'annulation :

  • L'Accompagnateur se réserve le droit d'annuler l'activité s'il juge que le nombre de participants est insuffisant.
  • Cette décision vous sera communiquée au plus tard 7 jours avant le début de l’activité initialement prévu. Cette disposition impliquerait pour tous les participants le remboursement intégral des sommes versées, sans retenue.
  • L’Accompagnateur se réserve le droit d'annuler l'activité s'il juge que les conditions météorologiques ne permettent pas d'assurer la sécurité des participants. Cette décision vous sera communiquée au plus tard la veille au soir avant le début de l’activité initialement prévu. Cette disposition impliquerait pour tous les participants le remboursement intégral des sommes versées, sans retenue.
  • En cas d'intempéries au cours de l'activité, L’Accompagnateur en Montagne se réserve le droit de modifier tout ou une partie du programme sans que cela ne donne lieu à un quelconque remboursement.
  • En cas d'annulation de votre part :
  • Plus de 30 jours avant le début de l’activité : 30% du montant total de l’activité.
  • Entre 30 jours et 15 jours avant le début de l’activité : 50% du montant total de l’activité.
  • Moins de 15 jours avant le début de l’activité : 100% du montant total de l’activité.

Modifications du stage :

  • Le déroulement du stage peut être modifié en fonction des conditions météo.

Équipement à prévoir (à adapter selon la météo) :

  • Chaussures de trail-running
  • Sac à dos léger de 10 à 20 litres
  • Veste avec capuche permettant de supporter le mauvais temps en montagne et fabriquée avec une membrane (Gore-Tex ou similaire) imperméable
  • Casquette ou bandana ou équivalent
  • Sifflet
  • Couverture de survie
  • Lunettes de soleil adaptées à la course à pied (catégorie 3)
  • Réserve d'eau de 1,5 litres minimum (par exemple poche à eau de 1 litre + 1 gourde de 500 ml)
  • Barres, gels, boissons énergétiques
  • Téléphone mobile
  • Argent de poche
  • Pièce d'identité
  • Bâtons (conseillé)
  • Pantalon ou collant de course à jambes longues ou combinaison d’un collant et de chaussettes couvrant entièrement la jambe
  • Seconde couche chaude additionnelle à manches longues d'un poids de 180g au minimum
  • Bonnet
  • Gants chauds et imperméables
  • Sur-pantalon imperméable
  • Lampe frontale
  • Crème solaire SPF 50+, crème anti frottement
  • Antalgique
  • Bande élastique adhésive pour strapping
  • Pansements, compresses, double peau

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