Stage trail & préparation au Marathon des Sables

Objectif Marathon des Sables, une préparation trail d'exception

À partir de
429 €
/pers
Durée :  3 jours
Niveau technique :  Adapté à tous
Cond. physique :  Adapté à tous
Taille max du groupe :  8 personnes
Saison :  mars
Satisfaction (31)
Voir les dispos

Votre séjour

Préparez le Marathon des Sables dans des conditions optimales grâce à ce stage trail exclusif organisé trois semaines avant l’épreuve, aux côtés de Rachid El Morabity, multiple vainqueur et référence mondiale de cette course mythique.

Installé au cœur du bassin d’Arcachon, sur un terrain idéal mêlant plages et dunes de sable, ce stage vous permet de travailler précisément tous les fondamentaux indispensables à la réussite sur le Marathon des Sables : technique de course sur sable, gestion de l’effort sur longue distance, autonomie alimentaire, hydratation, organisation du sac et stratégie de course.

Alternant sorties terrain, cours pédagogiques et conférences exclusives, ce séjour s’adresse aux coureurs souhaitant arriver sur la ligne de départ du MDS avec méthode, sérénité et efficacité.

Vous aimerez

Partager l’expérience de Rachid, multiple vainqueur du Marathon
Préparation spécifique désert et course sur sable
Conférences dédiées à la stratégie de course et à l’autonomie
Conseils individualisés et retours d’expérience terrain
Cadre naturel exceptionnel entre dunes, plages et pinèdes

Votre accompagnateur en montagne

Vous échangez avec Denis tout au long de votre réservation.
Envie de bouger ? Mes collègues accompagnateurs en montagne et moi-même, vous proposons de multiples activités en montagne (trekking, trail, randonnée, etc.) dans le parc naturel de l’Ariège et toutes les Pyrénées. Vous trouverez l'activité qui correspond à vos attentes. Je saurai vous faire vivre ma passion pour la montagne. En savoir plus

Inclus

done
Coaching et encadrement par Rachid El Morabity
done
Hébergement en gîte
done
Pension complète (repas et ravitaillements)
done
Sorties trail encadrées sur sable
done
Conférences et cours pédagogiques
done
Responsabilité civile professionnelle

A prévoir

circle
Transport vers/depuis le lieu de rendez-vous
circle
Boissons et compléments énergétiques personnels
circle
Assurance annulation et rapatriement
circle
Dépenses personnelles

Programme détaillé

Lieu de rendez-vous  :  Lanton, France

Jour 1Accueil & immersion

L’accueil des participants se fait à partir de 17h00 au gîte du bassin d’Arcachon. Après l’installation, un pot d’accueil permet de faire connaissance avec le groupe et l’équipe encadrante. Le stage débute par la présentation des objectifs du week-end et du déroulement de la préparation au Marathon des Sables. En début de soirée, un premier cours pédagogique est consacré à l’hydratation et à la nutrition, avec un focus sur la gestion de l’autonomie alimentaire en milieu désertique. La journée se termine par un dîner convivial à l’auberge, suivi d’une nuit sur place.

Jour 2Technique & stratégie

La journée commence à 8h30 par une sortie trail de 20 à 25 km sur plages et dunes. Cette séance est dédiée au travail technique sur sable, notamment la posture, les appuis et la gestion de l’effort sur longue distance, avec des conseils individualisés de Rachid El Morabity tout au long du parcours. Un pique-nique est prévu en cours de sortie afin de tester les stratégies alimentaires en conditions réelles. L’après-midi est consacré à la récupération et à l’apprentissage, avec une conférence sur le Marathon des Sables et les stratégies de course, suivie d’un cours pédagogique sur la récupération en course à étapes ainsi que le choix et l’organisation du sac. La journée s’achève par un dîner et des échanges informels, avant une nuit à l’auberge.

Durée : 20 à 25 km

Jour 3Endurance & autonomie

Le dernier jour débute à 8h00 par une sortie longue trail de 25 à 30 km, axée sur la gestion de l’endurance, le rythme de course et la validation des choix matériels en conditions réelles. Cette séance permet d’affiner la stratégie d’allure en vue du Marathon des Sables. En fin de journée, un débriefing collectif clôture le stage, accompagné d’un bilan personnalisé et de recommandations individuelles pour finaliser la préparation.

Durée : 25 à 30 km

Voir les dispos
À partir de
429 €
/pers
Durée :  3 jours
Niveau technique :  Adapté à tous
Cond. physique :  Adapté à tous
Taille max du groupe :  8 personnes
Saison :  mars
Satisfaction (31)
Voir les dispos

Infos pratiques

Détails du tarif

Remise pour le stage valable jusqu'au 01/01/2026 : 429€ / personne au lieu de 479€
Tarif calculé sur une base de 7 inscrits

Options :

  • 40€ : Tee-shirt technique Cimalp ultra-léger dédicacé par Rachid El Morabity
  • 7€ : Location de bâtons ultra-light pour le stage

Niveau technique et physique

  • Ouvert aux personnes initiées au trail de niveau 4/5.
  • Il faut être capable de réaliser plus de 6 heures de trail par jour (pauses pédagogiques incluses) et de parcourir environ 50 km en 3 jours sur des terrains particuliers : plage et dunes de sable, sentiers larges, pentes marquées.
  • Cette activité n'est pas autorisée aux femmes enceintes et aux personnes présentant une contre-indication médicale.

Matériel à prévoir

  • Tenue de trail
  • Chaussures de trail déjà utilisées
  • Short ou fuseau
  • Tee-shirt respirant
  • Camelbak (1,5 à 2 L)
  • Barres énergétiques ou boisson énergétique
  • Sac camelbak (max. 3 kg)
  • Tee-shirt de rechange
  • Guêtres de sable
  • Coupe-vent
  • Couverture de survie
  • Sac pour l’auberge
  • Vêtements de rechange
  • Affaires de toilette
  • Compléments énergétiques
  • Drap ou duvet léger
  • Petite pharmacie personnelle
  • Téléphone portable
  • Bâtons télescopiques (location possible)
  • Papiers d’identité et argent de poche
  • Assurance rapatriement
  • Certificat médical de moins de 12 mois

Toute personne présentant un équipement inadapté pouvant engager la sécurité pourra se voir refuser l’accès au stage, sans indemnité.

Conditions d'annulation

Annulation de notre part

  • Suite à de mauvaises conditions météo, il peut arriver que des sorties programmées soient annulées ou tout simplement remplacées.
  • Pour toute personne ayant au moment du départ une tenue ou un équipement mal adapté ou mettant leur sécurité ou celle du groupe en danger, nous nous réservons le droit de leur refuser l'accès au séjour. Aucune indemnité ne sera versée.

Annulation de votre part

Pour le respect de l'organisation, il vous est demandé de prévenir le plus tôt possible en cas d'annulation de votre part. Nous vous conseillons de vérifier si vous avez une assurance annulation (Carte bancaire et assurance Habitation, vie.…), à défaut nous pouvons vous proposer une assurance annulation.

Des aventures dans votre boite mail

Recevez notre newsletter avec une sélection des plus beaux séjours du moment, des récits de voyages, et tous conseils pour partir à l'aventure