Stage pour préparer un Ultra Trail

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Adopter les bases solides pour planifier votre entraînement trail

A partir de
340 €
/personne
Durée : 3 jours
Niveau technique : Intermédiaire
Cond. physique : Runner régulier
Entraînement
Satisfaction (1)
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01 79 75 71 72
Nos conseillers Trail sont à votre disposition 7j/7 de 10h à 19h

points forts

Analyse précise de vos capacités et de votre potentiel
Tests physiques pour bien connaître son niveau
Petits groupes pour une pédagogie individualisée
Ateliers techniques et de prévention des blessures
Encadrement professionnel, expérimenté, de qualité
Découverte d'un cadre naturel exceptionnel

Tout savoir

Lieu  : Argelès-Gazost, France
Rendez vous  : A définir avec le Pro.
Saison  : avril arrow_forward juin
Aventure sur 3 jours
6 personne(s) maximum

Votre séjour

Ce stage de trail au coeur des **Pyrénées ** vous permettra, en trois jours, d'optimiser votre pratique du trail et votre entraînement de début de saison. Grâce à l'expertise de votre accompagnateur en montagne diplômé d'état, vous pourrez approfondir vos connaissances de l’entraînement (planification, utilisation du cardio, gestion de vos séances) et de découvrir les bases techniques pour appréhender de façon optimale vos prochaines sorties trail.

Vous aurez également l'opportunité de poser toutes les questions que vous vous posez : comment faire évoluer vos performances, comment mieux gérer votre saison et les risques de blessures, comment gagner en efficacité grâce à une préparation physique et une alimentation adaptées... Votre moniteur se fera alors un plaisir de vous donner les nombreuses solutions pour améliorer vos performances et vous faire encore plus plaisir lors de vos prochaines sorties !

inclus

Encadrement par un Accompagnateur en montagne diplômé d'État

à prévoir

Transport vers / depuis le lieu de RDV et séparation
Pique-nique du jour 1
Hébergement en pension complète
Compléments alimentaires (barres énergétiques...)
Dépenses personnelles
Boissons hors repas

Localisation

Comment réserver ?

1
Je fais une demande de réservation
2
Je règle les détails avec le pro et finalise ma réservation
3
Je paie directement en ligne et pars vivre mon aventure en toute sérénité

Programme détaillé

Jour 1

Après s'être retrouvés en début de matinée, nous échangerons autour d'ateliers techniques pour perfectionner la pratique de chaque participant. Vous aurez alors l'opportunité de faire un test VMA (Vitesse Maximale Aérobie). Vitesse de course atteinte lorsque la consommation d’oxygène devient maximale, le calcul de ce précieux indicateur vous permettra de déterminer les vitesses à adopter lors de vos prochains entraînements et ainsi progresser dans votre pratique. Cet atelier sera complété par d'autres ateliers techniques (montée-descente, renforcement musculaire et utilisation des bâtons) qu'on mettra en application lors de notre première sortie trail.

Jour 2

Nous prolongerons notre apprentissage via les ateliers techniques (stretching et échauffement en trail). Nous aborderons aussi des sujets primordiaux à la pratique du trail en évoquant l'alimentation, la prévention des blessures et l'amélioration de ses performances. Nous compléterons cette journée avec une nouvelle sortie trail dans les Pyrénées.

Jour 3

Nous profiterons de cette dernière journée pour évoquer les derniers sujets en lien avec la préparation d'un trail longue distance comme la planification de l'entrainement et la gestion de sa saison, l'hydratation, la déshydratation et la performance. Ces thèmes vous permettront d'échanger sur vos expériences respectives. Ces discussions seront alors complémentaires aux nombreux conseils personnalisés de votre moniteur. Le séjour se finira par un débriefing de notre séjour. Nous nous séparerons vers 16h.

Infos pratiques

Conditions de réservation

  • L'hébergement sera à payer séparément.

Conditions d’annulation

  • Nous pouvons être exceptionnellement amenés à annuler une sortie si le nombre de participants inscrits est inférieur au minimum requis ou si la météo est défavorable. Cette décision vous sera communiquée au plus tard la veille au soir avant le départ initialement prévu. Cette disposition impliquerait, bien sûr, le remboursement intégral des sommes que vous auriez versées.
  • En cas d'annulation de la randonnée de notre fait pour des motifs d'intempéries importantes, il vous sera proposé une autre date ou bien le remboursement intégral des sommes versées.
  • En cas d'intempéries au cours de l'activité, il vous sera proposé par l'accompagnateur une modification du programme de la journée mais ce fait ne pourra pas faire l'objet de remboursement.
  • En cas d'annulation de votre part, nous établirons un avoir égal au montant de l'acompte versé sauf en cas d'annulation du client dans un délai inférieur à 48 heures ; dans ce cas, l'acompte versé sera encaissé (non remboursé).
  • L'abandon de votre part au cours de l'activité ne donne droit à aucun remboursement.

Assurances

  • Conformément à la réglementation et en qualité de titulaire du Brevet d'État d’Accompagnateur en Montagne, nous sommes assurés en responsabilité civile professionnelle pour la couverture de l'activité proposée, en assurance individuelle accident, en frais de secours et de recherches du lieu d'accident au lieu médicalisé le plus proche, en assurance assistance / rapatriement comprend l'assistance aux personnes en cas de maladie ou d'accident pendant le séjour. Toutefois, chaque participant devra être en possession d'une assurance individuelle accident.

Matériel/équipement à prévoir

  • Réserve d'eau minimum 1,5 litres
  • Réserve alimentaire (barres de céréales, fruits secs, pâtes de fruits...)
  • Couverture de survie (2 m² minimum)
  • Sifflet
  • Bande élastique adhésive permettant de faire un bandage ou straping
  • Veste imperméable
  • Pantalon ou collant long de course ou corsaire avec chaussettes montantes
  • Casquette ou équivalent
  • Vêtement chaud manche longue servant de seconde couche
  • Gants couvrant intégralement les mains

N'hésitez pas à me contacter pour toute question, je me ferai un plaisir de vous répondre !

Les garanties Kazaden

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