Stage perfectionnement - Trail en altitude

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S'améliorer dans la gestion de l'effort en hypoxie

Prix moyen
439 €
/personne, sur la base de 4 participants
Durée : 3 jours
Niveau technique : Intermédiaire
Cond. physique : Runner régulier
Entraînement
Stage
Ultra-trail
Satisfaction (15)
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01 79 75 71 72
Nos conseillers Trail sont à votre disposition 7j/7 de 10h à 19h

points forts

Découvrir des paysages magnifiques
Zone de haute-montagne préservée d'une beauté exceptionnelle
Ateliers spécifiques en altitude
Conseils techniques personnalisés pour chaque participant
Séjour tout compris : on s'occupe de tout
6 stagiaires maximum pour plus de précision dans les conseils

Tout savoir

Lieu : Font Romeu, Font-Romeu-Odeillo-Via, France
Rendez vous : Font-Romeu-Odeillo-Via, France
Disponibilités
  • Sur demande de juillet à septembre
Activité sur 3 jour(s)
Formules possibles pour la durée quotidienne :
  • Toute la journée
10 personne(s) maximum

Détail du prix

Prix de base par personne en fonction du nombre total de participants
1 à 6 pers. 7 à 8 pers. 9 à 10 pers.
439 €/pers. 419 €/pers. 409 €/pers.

L'activité en détails

Venez travailler l'adaptation de votre effort en zone d'hypoxie. Il est indispensable de connaître cette gestion pour une préparation d'un Ultra-trail en haute montagne.
C'est un stage ultra complet que je vous propose de réaliser, pendant 3 jours à plus de 2 000 m uniquement au cœur du Parc Naturel Régional des Pyrénées Catalanes.

Certains passages s'effectueront à près de 3 000 m pour que vous puissiez adapter votre effort au manque d'oxygène, mais aussi améliorer vos appuis sur des terrains nouveaux en altitude. Que ce soit dans le refuge où nous seront hébergés ou bien lors de nos courses, nous seront témoins de paysages simplement grandioses.

Ce stage est encadré en collaboration entre un coach sportif spécialisé en trail de montagne et un préparateur physique spécialisé en running et ultra-trail. Vous pourrez ainsi compter sur nos conseils pédagogiques afin d'atteindre le but de ce stage : améliorer vos performances en situation de manque d'oxygène et perfectionner vos appuis sur des terrains inégaux en altitude.

inclus

Encadrement par un Moniteur diplômé d'État
Encadrement préparateur physique spécialisé en Ultra-trail
Hébergement en refuge (2 nuits)
Pension complète

à prévoir

Transport vers/depuis le lieu de rendez-vous et séparation
Assurance annulation et rapatriement
Matériel de trail

Programme détaillé

Jour 1 : Découverte du terrain

L'accueil se fera à l'office de tourisme de Font-Romeu à 8h du matin. Après avoir fait connaissance, nous rejoignons le Refuge des Bouillouses, accessible en voiture. Le matin, premier parcours trail lors duquel nous découvrons le terrain et où nous commençons à nous adapter à l'altitude. Ce sera pour moi l'occasion de calculer la VMA ascensionnelle de chacun. En effet, ce circuit sera adapté au niveau des participants. Il est donc essentiel que j'analyse le niveau de chacun. Le midi, pause pour un pique-nique sportif. L'après-midi, vous assisterez à l'atelier de coordination des techniques de développement en montagne, avec notamment un travail sur des passages des rochers et l'utilisation des bâtons. Repas et nuit en refuge de montagne.

Jour 2 : Atelier trail

Réveil et petit-déjeuner au refuge. Le matin nous nous engageons sur un parcours trail plus long avec notamment des passages à plus de 2 500 m d'altitude. Pique-nique sportif au cœur de la nature et de ses magnifiques payages. Cet après-midi, nous nous concentrerons sur un atelier aux thèmes multiples : gestion du seuil d'aérobie en altitude, gestion de la relance, adaptation des appuis en descentes et en montée, mais aussi travail de gainage. Repas et nuit en refuge de montagne.

Jour 3 : Entrainement vertical trail

Après un petit-déjeuner au refuge nous prendrons le départ pour un vertical trail à plus de 2 900 m. Nous travaillerons en particulier la technique de course en montée afin d'optimiser sa foulée en fonction du terrain. Ce sera également un excellent travail sur la résistance physique à cette altitude. Pique-nique tiré du sac. L'après-midi, nouvel atelier : travail sur la puissance et la vitesse max ascensionnelle et renfort des appuis en descente. Pour finir ce stage nous nous penchons sur l'analyse des objectifs et l'élaboration des plans d'entraînement sur demande.

Infos pratiques

Conditions de départ

  • Cette activité est assurée à partir de 6 personnes.

Conditions d'annulation

  • Pour le respect de l'organisation, il vous est demandé de prévenir le plus tôt possible en cas d'annulation de votre part.
  • À plus de 30 jours avant le départ : pas de frais
  • Entre 29 et 15 jours avant le départ : 15% du montant total TTC
  • Entre 14 et 7 jours avant le départ : 30% du montant total TTC
  • À moins de 6 jours avant le départ : 100% du montant total TTC
  • Annulation de notre part 
  • Suite à de mauvaises conditions météo, il peut arriver que des sorties programmées soient annulées ou tout simplement remplacées.
  • En cas de départ pour un groupe inférieur en général à 6 personnes ou en cas de force majeur, nous prendrons le droit d'annulation, les sommes versées seront remboursées en cas d'annulation de la sortie pour les raisons ci-dessus.
  • Pour toute personne ayant au moment du départ une tenue ou un équipement mal adapté ou mettant leur sécurité ou celle du groupe en danger, nous nous réservons le droit de leur refuser l'accès au séjour. Une liste sera fournie au moment de la réservation. Aucune indemnité ne sera versée.

Pour toutes informations complémentaires, n'hésitez pas à prendre contact avec moi. Je vous répondrai avec un grand plaisir. À très bientôt !

1 Retour d'expérience

Jaco
avr. 2018
Les séances de trail sont super bien expliquées et les lieux d'entrainements étaient magnifiques ! Très bonne formule ! Top !

Localisation

Comment réserver ?

1
Je fais une demande de réservation
2
Je règle les détails avec le pro et finalise ma réservation
3
Je paie directement en ligne et pars vivre mon aventure en toute sérénité

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