Stage perfectionnement - Trail en altitude

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Stage pour s'améliorer dans la gestion de l'effort en hypoxie...

Prix moyen
439 €
/personne, sur la base de 4 participants
Durée : 3 jours
Niveau technique : Intermédiaire
Cond. physique : Runner régulier
Entrainement
Stage
Ultra-trail
Satisfaction (9)
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01 79 75 71 72
Nos conseillers Trail sont à votre disposition 7j/7 de 10h à 19h

points forts

Conseils d'un coach en trail et d'un préparateur physique en Running
Zone de haute-montagne préservée d'une beauté exceptionnelle
Atelier spécifique en altitude
Conseils techniques personnalisés
Séjour tout compris : on s'occupe de tout

Tout savoir

Lieu : Font Romeu, Font-Romeu-Odeillo-Via, France
Rendez vous : Font-Romeu-Odeillo-Via, France
Disponibilités
  • de juillet à septembre
Activité sur 3 jour(s)
Formules possibles pour la durée quotidienne :
  • Toute la journée
10 personne(s) maximum

Détail du prix

Prix de base par personne en fonction du nombre total de participants
1 à 6 pers. 7 à 8 pers. 9 à 10 pers.
439 €/pers. 419 €/pers. 409 €/pers.

L'activité en détails

C'est un stage ultra complet que je vous propose de réaliser, pendant 3 jours à plus de 2000 mètres uniquement. Certains passages s'effectueront à plus de 2900 mètres pour que vous puissiez adapter votre effort au manque d'oxygène, mais aussi améliorer vos appuis sur des terrains nouveaux en altitude. Que ce soit dans le refuge où nous seront hébergé ou bien lors de nos courses, nous seront témoins de paysages simplement grandioses. Ce stage est encadré en collaboration entre un coach sportif spécialisé en trail de montagne et un préparateur physique spécialisé en running et ultra-trail. Vous pourrez ainsi compter sur nos conseils pédagogiques afin d'atteindre le but de ce stage : améliorer vos performance en situation de manque d'oxygène et perfectionner vos appuis sur des terrains inégaux en altitude.

inclus

Accompagnement par un professionnel et fin connaisseur de la région
Hébergement en refuge (2 nuits)
Pension complète
Cours pédagogiques

à prévoir

Transport vers/depuis le lieu de rendez-vous et séparation

Programme détaillé

JOUR 1 - Accueil à l'office de tourisme de Font-Romeu à 8h du matin - Après avoir fait connaissance, nous rejoignons le Refuge des Bouillouses, accessible en voiture. - Le matin, premier parcours trail lors duquel nous découvrons le terrain, et nous commençons à nous adapter à l'altitude. - Ce sera pour moi l'occasion de calculer la VMA ascensionnelle de chacun. En effet, ce circuit sera adapté au niveau des participants. Il est donc essentiel que j'analyse le niveau de chacun. - Le midi, pause pour un pique-nique sportif - L'après-midi, atelier de coordination des techniques de développement en montagne, avec notamment un travail sur des passages en rochers et également utilisation des bâtons. - Cours pédagogiques - Repas et nuit en refuge de montagne. JOUR 2  - Réveil et petit-déjeuner au refuge - Le matin nous nous engageons sur un parcours trail plus long avec notamment des passages à plus de 2500 m d'altitude. - Pique-nique sportif - Cet après-midi, nous nous concentrons sur un atelier aux thèmes multiples : gestion du seuil d'aérobie en altitude, gestion de la relance, adaptation des appuis en descentes et en montée, mais aussi travail de gainage.   - Cours pédagogique - Repas et nuit en refuge de montagne. JOUR 3  - Réveil et petit-déjeuner au refuge - Départ pour un vertical trail à plus de 2900 mètres. Nous travaillerons en particulier la technique de course en montée afin d'optimiser sa foulée en fonction du terrain. Ce sera également un excellent travail sur la résistance physique à cette altitude. - Pique-nique tiré du sac - L'après-midi, nouvel atelier : travail sur la puissance et la vitesse max ascensionnelle, et renfort des appuis en descente. - Pour finir ce stage nous nous penchons sur l'analyse des objectifs et l'élaboration des plans d'entrainement individuel sur demande.

Infos pratiques

CONDITION DE DÉPART - Cette activité est assurée à partir de 6 personnes. CONDITIONS D'ANNULATION - Annulation de notre part  - Suite à de mauvaises conditions météo, il peut arriver que des sorties programmées soient annulées ou tout simplement remplacées. - En cas de départ pour un groupe inférieur en général à 6 personnes ou en cas de force majeur, nous prendrons le droit d'annulation, les sommes versées seront remboursées en cas d'annulation de la sortie pour les raisons ci-dessus. - Pour toute personne ayant au moment du départ une tenue ou un équipement mal adapté ou mettant leur sécurité ou celle du groupe en danger, nous nous réservons le droit de leur refuser l'accès au séjour. Une liste sera fournie au moment de la réservation. Aucune indemnité ne sera versée. - Annulation de votre part - Pour le respect de l'organisation, il vous est demandé de prévenir le plus tôt possible en cas d'annulation de votre part. - A plus de 30 jours avant le départ : Aucun frais - Entre 29 et 15 jours avant le départ : 15% du montant total TTC - Entre 14 et 7 jours avant le départ : 30% du montant total TTC - A moins de 6 jours avant le départ : 100% du montant total TTC - Pour toutes informations complémentaires, n'hésitez pas à prendre contact avec moi. Je vous répondrai avec un grand plaisir. A très bientôt !

Localisation

Comment réserver ?

1
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2
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3
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