Stage perfectionnement - Trail en altitude

Vous aimerez

S'améliorer dans la gestion de l'effort en hypoxie

A partir de
199 €
/personne
Durée : 3 jours
Niveau technique : Intermédiaire
Cond. physique : Runner régulier
Taille max du groupe : 12 personnes
Saison  : juillet arrow_forward septembre
Satisfaction (21)
Voir les retours d'expérience
Voir les disponibilités

Votre séjour

Venez travailler l'adaptation de votre effort en zone d'hypoxie. Il est indispensable de connaître cette gestion pour une préparation d'un Ultra-trail en haute montagne.
C'est un stage ultra complet que je vous propose de réaliser, pendant 2 ou 3 jours à plus de 2 000 m uniquement au cœur du Parc Naturel Régional des Pyrénées Catalanes.

Certains passages s'effectueront à près de 3 000 m pour que vous puissiez adapter votre effort au manque d'oxygène, mais aussi améliorer vos appuis sur des terrains nouveaux en altitude. Que ce soit dans le refuge où nous seront hébergés ou bien lors de nos courses, nous seront témoins de paysages simplement grandioses.

Ce stage est encadré en collaboration entre un coach sportif spécialisé en trail de montagne et un préparateur physique spécialisé en running et ultra-trail. Vous pourrez ainsi compter sur nos conseils pédagogiques afin d'atteindre le but de ce stage : améliorer vos performances en situation de manque d'oxygène et perfectionner vos appuis sur des terrains inégaux en altitude.

Points forts

Découvrir des paysages magnifiques
Zone de haute-montagne préservée d'une beauté exceptionnelle
Ateliers spécifiques en altitude
Conseils techniques personnalisés pour chaque participant
Séjour tout compris : on s'occupe de tout
6 stagiaires maximum pour plus de précision dans les conseils
Coaching par deux spécialistes du trail

Votre accompagnateur en montagne

denis-w-Accompagnateur en Montagne -portrait-1
Vous échangez avec Denis tout au long de votre réservation.
Envie de bouger ? Mes collègues accompagnateurs en montagne et moi-même, vous proposons de multiples activités en montagne (trekking, trail, randonnée, etc.) dans le parc naturel de l’Ariège et toutes les Pyrénées. Vous trouverez l'activité qui correspond à vos attentes. Je saurai vous faire vivre ma passion pour la montagne. En savoir plus

Inclus

done
Encadrement par deux Moniteurs diplômés d'État
done
Hébergement en refuge ( 1 ou 2 nuits)
done
Pension complète
done
Ravitaillement sportif
done
Cours pédagogiques

A prévoir

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Transport vers/depuis le lieu de rendez-vous et séparation
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Assurance annulation et rapatriement
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Matériel de trail (possibilité de location de bâtons)
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Possibilité de faire venir Compagne / Compagnon durant le stage.

Localisation

Font Romeu, Font-Romeu-Odeillo-Via, France

Programme détaillé

Lieu de rendez-vous  :  Font-Romeu-Odeillo-Via, France

Jour 1 : Découverte du terrain

L'accueil se fera à l'office de tourisme de Font-Romeu à 8h du matin. Après avoir fait connaissance, nous rejoignons le Refuge des Bouillouses, accessible en voiture. Le matin, premier parcours trail lors duquel nous découvrons le terrain et où nous commençons à nous adapter à l'altitude. Ce sera pour moi l'occasion de calculer la VMA ascensionnelle de chacun. En effet, ce circuit sera adapté au niveau des participants. Il est donc essentiel que j'analyse le niveau de chacun. Le midi, pause pour un pique-nique sportif. L'après-midi, vous assisterez à l'atelier de coordination des techniques de développement en montagne, avec notamment un travail sur des passages des rochers et l'utilisation des bâtons. Repas et nuit en refuge de montagne.

Jour 2 : Atelier trail

Réveil et petit-déjeuner au refuge. Le matin nous nous engageons sur un parcours trail plus long avec notamment des passages à plus de 2 500 m d'altitude. Pique-nique sportif au cœur de la nature et de ses magnifiques payages. Cet après-midi, nous nous concentrerons sur un atelier aux thèmes multiples : gestion du seuil d'aérobie en altitude, gestion de la relance, adaptation des appuis en descentes et en montée, mais aussi travail de gainage. Repas et nuit en refuge de montagne.

Jour 3 : Entrainement vertical trail

Après un petit-déjeuner au refuge nous prendrons le départ pour un vertical trail à plus de 2 900 m. Nous travaillerons en particulier la technique de course en montée afin d'optimiser sa foulée en fonction du terrain. Ce sera également un excellent travail sur la résistance physique à cette altitude. Pique-nique tiré du sac. L'après-midi, nouvel atelier : travail sur la puissance et la vitesse max ascensionnelle et renfort des appuis en descente. Pour finir ce stage nous nous penchons sur l'analyse des objectifs et l'élaboration des plans d'entraînement sur demande.

Voir les disponibilités
 
A partir de
199 €
/personne
Durée : 3 jours
Niveau technique : Intermédiaire
Cond. physique : Runner régulier
Taille max du groupe : 12 personnes
Saison  : juillet arrow_forward septembre
Satisfaction (21)
Voir les retours d'expérience
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Disponibilités et prix

sam. 20 juin
 3 jours arrow_forward
lun. 22 juin
sam. 20 juin
arrow_downward
lun. 22 juin
199 € /pers.
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Infos pratiques

Conditions de départ

  • Le départ est assuré à partir de 3 participants.
  • 2 coachs à partir de 7 personnes.
  • Le tarif peux être recalculé en cas de groupe incomplet.

Matériel à prévoir

  • Tenue de trail adaptée en fonction de la saison.
  • Une liste du matériel avec les informations relatives au séjour vous sera envoyée lors de la réservation.

Niveau du stage trail

  • Runner régulier.
  • Etre capable de courir environ 20 km et 1400 m de dénivelé positif.

Condition d'annulation

Annulation de notre part

  • Suite à de mauvaises conditions météo, il peut arriver que des sorties programmées soient annulées ou tout simplement remplacées.
  • Pour toute personne ayant au moment du départ une tenue ou un équipement mal adapté ou mettant leur sécurité ou celle du groupe en danger, nous nous réservons le droit de leur refuser l'accès au séjour.
  • Une liste sera fournie au moment de la réservation. Aucune indemnité ne sera versée.

Annulation de votre part

  • Pour le respect de l'organisation, il vous est demandé de prévenir le plus tôt possible en cas d'annulation de votre part. Nous vous conseillons de vérifier si vous avez une assurance annulation, (Carte bancaire et assurance Habitation, vie.…) à défaut nous pouvons vous proposer une assurance annulation.

Pour toutes informations complémentaires, n'hésitez pas à prendre contact avec moi. Je vous répondrai avec un grand plaisir. À très bientôt !

1 Retour d'expérience

Jaco
avr. 2018
Les séances de trail sont super bien expliquées et les lieux d'entrainements étaient magnifiques ! Très bonne formule ! Top !

Les garanties Kazaden

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